三種活動(dòng)適合大暑養(yǎng)生
大暑天氣溫高、濕度大，如何健身，是一個(gè)不太好解決的難題。那么，究竟有哪些活動(dòng)適合于大暑養(yǎng)生呢？ 旅游。大暑天里內(nèi)陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此，許多人首選海濱消夏避暑。清涼的海風(fēng)加上松軟的沙灘，為人們進(jìn)行日光浴和海水浴提供了天然場(chǎng)所。另外，海濱氣候具備特有的綜合作用，可協(xié)調(diào)機(jī)體各組織器官的功能，對(duì)許多慢性疾患都有一定防治作用。因此，大暑天到海濱旅游度假10天左右，非常有益于身心健康。 游泳。大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。驕陽(yáng)似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既能鍛煉身體，又可祛暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多，可以提高人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能，能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰(shuí)，皆會(huì)感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，常參加游泳，可使脂肪類物質(zhì)較好地代謝，避免脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖病。 釣魚(yú)。釣魚(yú)不僅在于獲魚(yú)，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心。釣魚(yú)之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到積極作用。 ●孫丹丹 這4招消暑不科學(xué) 大暑節(jié)氣里，高溫酷熱如影隨形，大家想方設(shè)法要防暑。殊不知，有不少流行的“抗熱措施”和“消暑方法”實(shí)則不科學(xué)，甚至對(duì)身體非常有害。 誤區(qū)一：喝啤酒消暑。啤酒含有酒精，喝啤酒讓人口干咽燥、全身發(fā)熱，喝啤酒不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。 誤區(qū)二：赤膊消暑。不少人以為盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快。實(shí)際當(dāng)氣溫超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，會(huì)感覺(jué)更熱。 誤區(qū)三：太陽(yáng)鏡顏色越深越好。鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護(hù)眼睛的作用。 誤區(qū)四：冷水沖涼。炎夏外出活動(dòng)時(shí)，毛孔都處于張開(kāi)的狀態(tài)，而沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，易引起高熱癥。同時(shí)，沖涼時(shí)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦�，重者還可引起休克。此外，沖涼過(guò)后，人體抵抗力下降，感冒也容易乘虛而入�！駥O丹丹 |