成長故事：自信從何而來

　　如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那么什么事都能辦到的。

　　相信自己行，才會真能行；別人說你行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；敢正視不行，就能達到行；不但自己行，幫助他人行；相互支持行，合作大家行；爭取全面行，最后才能行。

　　其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。

　　最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。

　　積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多么自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

　　因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。

　　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

　　●　對自己的成功給予積極評價。

　　●　選擇生活中的某一方面，努力改變。

　　●　制定可以完成的目標。

　　●　不要過快地改變生活中的太多方面。

　　●　找出一個合適的典范，而不是一個不現實的偶像加以學習。

　　●　不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。

　　●　不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。

　　一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那么如何來克服自卑心理呢？

　　首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

　　其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

　　最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

　　做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

　　如何培養自信心

　　作為現代職業人,僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競爭力的,你需要適時亮出你的殺手銅一一職業人所獨有的自信魅力。你可以不漂亮,可以不英俊,但你一定要非常自信!自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事半功倍,以最高的效率做出最完美的事。

　　自信心分析

　　蕭伯納有句名言:"有自信心的人,可以化渺小為偉大,化平庸為神奇。"什么是自信?自信,就是相信自己的力量,自信心就是確信自己所追求的目標是正確的,并堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標。一個人自信心的建立不是天生的,更不會隨心而得。-個人的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強,越能夠不畏失敗,不怕挫折,不懈進取。自信心越大,越能夠產生強大的精神動力和進取激情,排除-切障礙去實施自己的目標。

　　如何培養自信心

　　默念"我行!我能行!!"。默念時要果斷,要反復念,特別是在遇到困難時更要默念。只要你堅持默念,特別是在早晨起床后反復默念9次,在晚上臨睡前默念9次,就會通過自我的積極暗示心理,使你逐漸樹立信心,逐漸有了心理力量。

　　調整心態,多想開心的事。

　　每個人都有自己開心的事,開心的事就是你做得成功的事,那是你信心的產物,力量的產物。每個人多回憶自己開心的事,將使你正確估價自己的力量。

　　面帶微笑,始終如一。

　　笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量;笑能使人心情舒暢,振奮精神;笑能使人忘記憂愁,擺脫煩惱。沒有信心的人,經常是愁眉苦臉,無精打采,眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發亮,滿面春風。

　　挺胸抬頭,闊步向前。

　　人的姿勢與人的內心體驗是相適應的,姿勢的表現可以與內心的體驗相互促進。一個人越有信心,越有力量便越昂首挺胸。成功的人,得意的人,獲得勝利的人則意氣風發。一個人越沒有力量,越自卑就越無精打采,垂頭喪氣。學會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心,增強信心。

　　主動交往,放棄冷漠。

　　在與人微笑的問候中,雙方都會感到人作的溫暖,人間的真情,這種溫暖與真情就會使人充滿力量,就會使人增添信心。

　　欣賞振奮人心的音樂。

　　人們都有這樣的情緒體驗,當聽到雄壯激昂的〈義勇軍進行曲〉時,往往因受到激勵而熱情奔放,斗志昂揚;當聽到低沉、悲壯的哀樂時,往往便悲痛,懷念之情涌上心頭。健康的宦樂能調解人的情緒,陶冶人的情****,培養人的意志。當人受到挫折時時候,情緒低沉的時候,缺乏信心的時候,選擇適當的音樂來欣賞,能幫助人振奮精神。

　　自信心很大一部分取決于你的日常習慣,如果你對自己缺乏自信心,不妨試試改變自己以往習慣的方式。